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夏季，不适合做室外运动，但是我们可以多做做适合夏季的瑜伽，接下来小编来告诉我们夏季***瑜伽教练培训班具体费用如何做！

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1仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。

2双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。

3保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。

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